Tips Efektif Meredakan Cemas Dalam Hitungan Menit

statusterkini.com – Rasa cemas seringkali menjadi penghalang dalam melakukan suatu kegiatan. Banyak orang berkarakter mudah cemas dan saat mereka cemas keringat dingin selalu mengucur dari tubuh. Pada waktu itu mereka akan merasa bahwa prilaku mudah cemas itu sulit disembuhkan. Namun ternyata ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Jadi buat Sahabat Status Terkini ketika berada dalam situasi mencemaskan misalnya mau nembak gebetan dapat mencoba beberapa tips berikut:

Makan

Dengan makan pikiran Sahabat Status Terkini yang cemas akan jauh lebih tenang. Karena saat makan otak kita merespon bahwa situasi sedang aman dan tidak terancam. Makanya kalau Sahabat Status Terkini mudah cemas. Selalu bawa makanan ringan seperti snack atau permen

Perlambat Gerakan Tubuh

Saat cemas jantung berdegup kencang, gerakan tubuh jadi cepat tak tentu arah. Sahabat Status Terkini jadi mondar mandir gak jelas. Saat hal itu terjadi usahakan untuk lebih tenang. Ibaratkan tubuh bagaikan air mengalir. Bayangkan Sahabat Status Terkini sedang terbang diatas awan melayang pelan sembari tertiup semilir angin

Segarkan Wajah

Ketika Sahabat Status Terkini cemas udah gak karuan dapat coba bantu ke WC dan cuci muka. Ketika cemas suhu di sekitar wajah meningkat dan dengan membasuh wajah suhu turun Sahabat Status Terkini jadi santai dan kalem, enjoy the life

Meniup Ibu Jari Tangan

Memang terkesan agak aneh tetapi ini logis karena dalam ibu jari terdapat syaraf yang mengatur kecemasan. Makanya saat cemas Sahabat Status Terkini tinggal niupin ibu jari dengan lembut dan mesra. Kalau bisa dua jempol sekaligus cobain dan rasakan sensasinya

Menghirup Aroma Theraphy

Sahabat Status Terkini dapat mencoba juga dengan parfum jika sedang di perjalanan serta tidak ada aroma theraphy dan dijamin Sahabat Status Terkini jadi santai. Apalagi kalau udah enak dicium misalnya harum coklat, strawberry. Makanya penting buat bawa minyak wangi biar Sahabat Status Terkini bisa enjoy dalam menjalani hidup

Definisi Kecemasan adalah kebingungan, kekhawatiran pada sesuatu yang akan terjadi dengan penyebab yang tidak jelas dan dihubungkan dengan perasaan tidak menentu dan tidak berdaya. (Suliswati, 2005).

Ansietas sangat berkaitan denga perasaan tidak pasti dan tidak berdaya. Keadaan emosi ini tidak memiliki objek yang spesifik. Ansietas berbeda dengan rasa takut,yang merupakan penilaian intelektual terhadap sesuatu yang berbahaya. (Wiscarz, gail, 1998)

Ansietas adalah keadaan dimana seorang mengalami perasaan gelisah/cemas dan aktivasi sistem syaraf otonom dalam berespon terhadap ancaman yang tidak jelas, tak spesifik. Seseorang yang mengalami ansietas tidak dapat mengidentifikasi ancaman. Ansietas dapat terjadi tanpa rasa takut namun ketakutan biasanya tidak terjadi tanpa ansietas. (Capernito, Linda jual,1999)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *